Il sonno svolge diverse funzioni fondamentali all’interno dell’organismo:
– aiuta il cervello a riorganizzare e risistemare ciò che ha immagazzinato durante il giorno,
– permette ad alcuni ormoni di agire nella regolazione del tono dell’umore e dell’appetito,
– consente ai processi metabolici di farci recuperare energie e sostanze preziose.
Per questo motivo, se non riusciamo a dormire possiamo:
– sentirci prima sovraeccitati e iperattivi e poi depressi e irritabili,
– avere problemi a ricordare e a memorizzare, difficoltà a stare attenti e a concentrarci,
– sentirci stanchi fisicamente, avere mal di testa, mangiare troppo o non mangiare più.
Il sonno è influenzato dallo stress, dal dolore, da variazioni dell’umore, dall’ansia, da ritmi di vita sregolati, da sostanze e alimenti, dai cambi di stagione.
Accade a tutti in certi periodi della vita di soffrire di insonnia (difficoltà ad addormentarsi, o risvegli frequenti, o risvegli precoci) o ipersonnia (dormire troppo). A volte questi disturbi si risolvono da soli o con l’aiuto di rimedi naturali o farmacologici da assumere sotto controllo medico.
Ma quando si prolungano e portano disturbi anche durante la veglia, si può approfondire l’origine del problema ed eventualmente intraprendere un cammino psicologico per lavorare sulle sue cause.